Räume für Achtsamkeit, Stressbewältigung
& Stille
Atme mal durch.
5 Minuten nur für dich.
Ankommen.
Loslassen.
Einfach sein.
In meinen Kursen und Retreats darfst du einfach du sein. So einfach gesagt - und doch im Alltag oft so schwer.
Vielleicht wissen wir auch gar nicht mehr wie es ist, einfach mal nur da zu sein. Ohne etwas zu müssen. Ohne produktiv zu sein, für andere da zu sein.
Zwischen Verpflichtungen für Familie, Freunde, Job und To-do-Listen bleibt gefühlt kaum Raum, sich mal zu fragen:
Warum dein Gehirn Stille liebt — schon 8,5 Minuten verändern was.
Die „Freiburger Stille-Studien“ zeigen: Bereits nach 8,5 Minuten bewusstem Schweigen schaltet unser Nervensystem nachweislich auf tiefe Erholung um. Die Herzrate wird ruhiger, unser Stresslevel sinkt, die Stimmung steigt und der Geist wird spürbar klarer.
Wenn schon wenige Minuten eine solche Kraft entfalten – stell dir vor, was ein ganzer Tag bewirkt.
Bei meinen Tages-Retreats in Stille tauchen wir tief in diesen wissenschaftlich bewiesenen Erholungsraum ein. Schenken deinem Kopf ein echtes „Reset“ und deinem Körper die Regeneration, nach der er sich sehnt. Raus aus dem Kopf, rein in die Stille.
Achtsamkeit
füllt inzwischen Regale und Magazine.
Doch verstehen können wir sie nicht mit dem Kopf. Erst wenn wir sie selbst erleben, beginnt sich etwas zu verändern.
In kleinen Momenten des Alltags – wenn das Grübeln leiser wird, du anders reagierst, ein Gefühl bewusster wahrnimmst oder eine Entscheidung triffst, die sich stimmig anfühlt.
Lust, Achtsamkeit für dich zu entdecken?
Probier es aus.
Was sich durch Achtsamkeit verändern kann.
Raus aus dem Kopf
Gedanken bewusst wahrnehmen, anstatt sich in ihnen zu verlieren.
Klarer entscheiden
Wenn der Kopf ruhiger wird, zeigt sich was wirklich wichtig ist.
Gesundheit
Im Körper zuhause sein – anstatt gegen Erschöpfung oder Anspannung anzukämpfen.
Flexibler & ruhiger
im Alltag
Nicht weil nichts mehr passiert — sondern weil du anders darauf reagierst.
Wieder bei dir ankommen
Spüren, was du brauchst — bevor dein Körper laut
werden muss.
Verbindung & Beziehungen
Selbstfürsorge, tiefere
Verbindung — zu dir selbst und anderen.
Kurse, Retreats & Bildungsurlaub
Die 8 Wochen MBSR sind viel zu schnell zu Ende gegangen. Jenny hat eine liebevolle und vertrauensvolle Atmosphäre geschaffen, die es uns ermöglicht hat, uns gut auf die Übungen und den Austausch einzulassen. Ich habe verschiedene Einblicke gewonnen, die mir im Alltag helfen, mehr bei mir zu sein — und mit Belastungen besser umzugehen.
Anja, 59
Ein großartiges Seminar, das uns zurück in den Moment & zu sich führt.
Roxanne, 37
Teilnehmerstimmen
Ich bin super dankbar für die Zeit und die vielen Erkenntnisse die ich über mich sammeln konnte. Ich habe mich zu jeder Zeit super gut aufgehoben gefühlt.
Nina, 27
The doors are everywhere! Eine ganz hervorragende Philosophie um sich und sein
Stresserleben anders zu begegnen und eine wundervolle Reise zu mehr Verbindung mit
sich selbst und anderen.
Norman, 42
Mit am schönsten war eigentlich der echte Austausch. Das einfache Zusammen-Sein, ohne irgendetwas erfüllen zu müssen.
David, 36
Ich freue mich auf dich!
Melde dich gerne.